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8種高效學習方法

發布日期:2019/10/21 14:45:23  點擊量: 541
多位學霸的經驗總結,不做純理論的解讀,而是有經歷的總結。家長們可以輕松理解,教會孩子高效率學習,在正常作業量里面,提高效率。
在現實的世界里,有兩種人:一種是學霸,一種是因為很多原因沒有成為學霸的人。
一切都是熟能生巧,沒有人能一夜變成學霸。
E = P * t,
工作成果=效率*時間。
這是一個非常簡單的公式,對于學習,學英語背單詞也好,復習考試也好,刷題也好,對于練長跑也好,對于任何事情其實都是如此,要么提高效率,要么拉長時間戰線。
至于高效的學習方法,每個人的學習模式都不同,譬如有人習慣視覺記憶,有人喜歡抄書,有人聽力記單詞最快,找到最適合自己的方法才是最好的。
學習中努力是很重要,但是光有努力肯定是不夠的,更重要的是學習方法。一樣努力的人比比皆是,為什么自己能考了第一。只要努力就夠了嗎?肯定不是,高手過招除了耐力,肯定還有巧力,而且學霸們真正獲勝的是巧力,也就是高效學習的方法。
從最開始的刻苦學習,用時間堆積的方法來學習,到后面有技巧的學習,也是通過刻意練習來的。
所以努力+正確的方法+不斷的精進≈獲得好結果≈學霸
下面這8種方法可以幫助孩子更好的學習與進步。
1.時間的合理安排,特別是利用好自己的高效時間段!
從人的一天來說,長時間的一直學習不一定是好事。所以一天到晚都在看書的人,并不一定是學習很好的人,而大多數的學霸肯定不會一天到晚的看書。研究表明,長時間學習不僅不會提升學習效果,還會極大的降低學習效果。所以經過一段時間的學習,是需要休息或者是停頓的。讓大腦放松,會有更好的學習狀態。
一般是學習25-30分鐘,會有5分鐘的休息。而這5分鐘不看任何東西的,讓自己的大腦放松。長期學習會讓大腦處于一個疲憊狀態,反而降低了理解與記憶的能力。
同時,利用好自己的高效時間段,一個人的一天,是有高效時間段的,但是每個人是不同的,某位學霸高效時間段是早上7:00-10:00,下午3:00-5:00,必須要睡午覺的,不然下午會一直犯困。
所以就會把需要強度記憶與重點知識放在這個高效時間段,讓自己可以更高效的學習。其余的時間段就是做題、搜集資料等這些本來會讓大腦疲憊,但不需要記憶理解的事情。
2. 極強的專注力在合理的時間安排之外,就是極強的專注力,特別是在高效時間段的專注力。對于很多人來說,是很難專注的,遇到外界的干擾就會被打斷。如果一旦打斷,再重新專注,中間又要重新啟動個人的精力。
有一個例子肯定大家都知道,是關于魯迅的,說魯迅最喜歡在嘈雜的茶館看書,越吵的地方越專注。對于學霸來說,在學習和做事的過程中,會特別專注。有一個術語叫做“心流”,其實這個過程就是心流呈現的過程。而且在這個專注學習的過程中,感受的是一種很爽很愉悅的體驗。專注力是可以練習的,魯迅的方法并不可取,特別是對于專注力不強的伙伴來說。
目前為止,兩個方法對練習專注力特別有效:
(1) 減少干擾,盡可能遠離干擾源,比如你喜歡看手機,那么就把手機放到自己不容易拿到的地方,而且關為靜音;(2) 冥想,給自己的一個靜坐的過程,放空自己,這個過程最開始會很難,最開始可以搜索一些冥想的音頻,幫助自己進入冥想的狀態,也推薦大家一本書叫做《內觀》,可以更好的了解如何冥想,了解冥想的狀態。
3.建立知識體系我是用了思維導圖之后,才明白了之前學習中運用的畫框架與提取重點知識點的重要性。不管是我還是學習很厲害的人,都有一個習慣就是建立自己的知識體系。我現在在看書的時候,很喜歡用思維導圖,將重要的知識點梳理出來,以后再到看到的時候就會立馬想起來。
4.降低遺忘,提升記憶回想以前,為什么又很多需要記憶的東西都可以短時間高效的記憶,其實運用了一個方法就是反復的練習與復習。就類似于教育心理學上有一個詞叫做『過度學習』,是指達到一次完全正確再現后仍繼續識記的記憶。是由德國著名的心理學家H·艾賓浩斯提出的,主要含義是一個人要掌握所學的知識,一定要經常提醒自己通過反復練習,才能得到鞏固。
在H·艾賓浩斯的理論中,說明了記憶的遺忘過程,而通過反復的練習,復習,是可以極大的降低遺忘。最開始遺忘速度很快,之后就會變慢。
復習和練習是有規律的,不是說一天之內不斷的學習與練習同一個內容,學習了一個知識后,會加上練習,并插入新的知識,再通過復習的方法,對已學的知識進行復習。最開始的復習是快速回看,到第二次復習的時候就可以變成回憶知識體系與重點的知識點。
有的學科重點是要多練習,才能更好的理解知識點,可以通過與人討論的方式可以讓你更快速的掌握知識點,遇到難題時,有更多人參與進來,更助于問題的解決。
所以除了學習,還需要有計劃的復習。同時我還發現一個對于我來說特別好用的方法,就是睡前回憶法。補充說明一下:使用睡前回憶法的正確姿勢,因人而異,我是在躺下睡覺前,坐在床邊或者書桌前回憶一下今天學習的重點,效果比較好,因為在床上躺下了,很容易想著想著就睡著了。
這個方法也是讓我至今收益。睡前回憶法的精髓并不是回憶今天所有的知識,而是回憶今天的重點與知識框架。將知識框架瞬間的在大腦中回放。
心理學教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜志上發表文章說,記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負責回憶。睡眠期間,新記憶被“解封”,在海馬體內不斷“回放”,所以人在清醒后對這部分的記憶會異常清晰。
5. 善于嘗試不同的學習方式,并找到合適自己的學習方法,比如學英語時,學習了類比以及聯想記憶的方法。還有學習了『記憶宮殿』的方法。也特別建議,家長要多去嘗試不同的適合孩子的方法,適合的才是最重要的。
6.一定要睡眠好,而且飲食規律睡眠質量高的人狀態都很好,而且不容易焦慮。良好的睡眠可以讓自己擁有更好的學習狀態,除了天生本來就少睡的人。在這里也強調一個我們認識的誤區:關于早起的誤區,很多伙伴因為自己不能早起而感到沒有希望了,其實早起跟成功沒有絕對性關系,有一定的影響,因人而異,所以千萬不要因為不能早期就輕易否定自己。更重要的讓自己可以處于一種很好的睡眠狀態與精神狀態,用好我們的高效時間段。鍛煉,是一個幫助睡眠最省錢高效的方法,如果你還是學生,不妨在自己的低效時間段,去打球或者跑步,保證你睡眠質量極高。同時保證自己的飲食健康。
晚上一定會喝一杯蜂蜜牛奶,好喝而且快速補充能量。還可以幫助睡眠。
在《how we can reach our goal》中也提到過關于血糖對于自制力的影響,當人們執行消耗自制力的任務后,血糖會降低。 學習其實就是一件極度消耗自制力的事情,所以大腦困頓的時候,可以喝加糖(非代糖)的水或者事物,葡萄糖與蜂蜜都是一個非常好的選擇。
還有一個小提示:建議少吃多餐,吃大多是很會消耗你的身體能量的,會容易導致大腦昏昏沉沉的現象,所以建議不要吃太多油膩和高熱量的事物。
7. 給自己設置一些激勵學習是快樂的事,成長也應該是快樂的事兒,我們沒有必要成為苦行僧,那種天天看書,沒有樂趣的學習,可能很多人都望而卻步,而激勵是一個非常有用的方法,在心理上起到很大的作用。
8、解決源頭問題:學習動力我們都知道一個道理:再好的學習方法,不用不嘗試,其實是沒用的?,F在很多伙伴可能是在學習的源頭就出現了問題,也就是學習的動力。通常情況下,如果你對做一件事情沒有動力,是因為你對這件事情沒有興趣。一個人對一件事情沒有興趣主要有幾個原因:
(1)找不到這件事跟你的關系
(2)本來就不喜歡
(3)做這件事情太難對于學習
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